俗话说“男人四十一枝花”，人到40岁，正应该是年富力强的时候，但是快节奏的工作和生活，让很多男性的身体开始走下坡路，茂密的头发开始脱落，挺拔的身姿渐渐佝偻，结实的牙齿也有些松动，甚至连性功能也开始下降，衰老已悄然而至。“人到中年身不由己，保温杯里泡着枸杞”，如何养生延缓衰老，抓住青春的尾巴，正在成为很多中年男人关注的焦点。

养生首先要知道养什么，对于中年男性来说是一个上有老下有小的年纪，因此顶着巨大的压力在生活，身体容易出现亏空，所以中医认为养生必先养肾。“肾主藏精，为先天之本”，肾精气盛衰关乎生、长、壮、老。通俗来讲就是肾是生命之源，肾气亏虚就会导致身体出现问题。而留住肾气的方法是补充肾精，精是气的浓缩，精化成气，再通过气的推动运行到全身，完成整个生命过程。

中年男人养生吃什么？食补养肾就不错

1、板栗是冬季经常会食用的一种食物，它味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人适宜食用。

2、黑芝麻是比较好的补肾食物，芝麻属于甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚的人如果出现腰酸腿软、头昏耳鸣、发枯发落、早年白发以及大便燥结等症状，更适合宜食。

3、豇豆又称饭豆、长豆，性平，味甘，能补肾健脾。除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，可有效缓解男性遗精、白浊、小便频繁、女性白带。还有大葱。这是一种经常见到的蔬菜，其中含有的维生素是能够保证身体内的性激素分泌，提高性欲达到壮阳效果。

药物补肾见效快

不少中年人肾虚还是比较严重的，通过食物补肾需要长期的坚持，在短时间内效果并不明显，所以适当服用药物也是非常重要的。不妨服用八子补肾胶囊，该药汲取历代补肾思想，从单纯的偏补肾阴、偏补肾阳升级为以滋补肾精为本，采用补肾益精的八种天然植物种子药，和补肾填精的海马、鹿茸名贵动物药科学配方，现代药理研究发现，这些种子药内富含大量卵磷脂、脑磷脂、氨基酸、维生素及各种微量元素，具有抗衰老、抗疲劳、增强记忆力、增强人体机能、提高性功能、提高免疫力的作用，在抗老防衰养生方面有明显效果，而且还具有治疗各种中老年病的优势。

多项研究证明，中药八子补肾胶囊在抗衰老上有良好效果。北京中医药大学糖尿病研究中心实验证实，八子补肾胶囊可能通过调节沉默信息调节蛋白Sirt6、端粒酶逆转录酶TERT、肿瘤抑制蛋白P53相关信号通路提高机体免疫功能、改善氧化诱导端粒酶的活性下降，从而发挥其延缓衰老的作用。河北医科大学第二医院、河北省人民医院、河北医科大学第三医院进行的临床研究证明，八子补肾胶囊对肾虚证和肾虚阳痿均有较好的治疗作用，能明显改善腰膝酸软、头晕耳鸣、神疲乏力、健忘、性欲减退、阳痿等症状。可见八子补肾胶囊不仅适合日常忙碌、有生育需求的年轻群体，对腰酸背痛、骨质疏松的中老年人群同样适用。

人到中年，把心放宽，只有注重补肾养生，才能重新焕发青春，神采奕奕地享受美好生活，去健身、去旅行，去圆自己一个又一个的小梦想。