《免疫讲学堂》第十九期：还在相信小酌怡情?饮酒对免疫的危害你想象不到!

　　很多人都了解过量饮酒的危害，但却对小酌怡情深信不疑。很多文章甚至直接表示：适量饮酒对健康有益!比如以下这些说法，相信大家多少都听过：

　　红酒富含白藜芦醇、花青素等活性成分，有着抗氧化、抗衰老甚至抗癌的功效;每天喝一点红酒对心脏有好处，能够软化血管、预防冠心病;还有人宣称饮酒能够增强免疫!

　　问题来了，适量饮酒对健康有益的说法是真的吗?饮酒真的能够增强免疫力吗?本期免疫讲学堂就解答了这个问题，小伙伴们继续阅读寻找答案吧!

　　先来说结论，适量饮酒能够增强免疫、有益健康的说法不靠谱!虽然早期的确有报道称少量喝红酒能降低心血管疾病的发生，但最近的试验并没有证实这个结论。反而有证据显示，完全不喝酒的人得冠心病、脑卒中等疾病的概率更低。至于白藜芦醇、花青素等成分，在葡萄酒中的含量更是少的可怜，正常饮酒的剂量根本起不到宣传中的作用。

　　还有数据分析发现，即使每天只是适量饮一小杯葡萄酒的女性，患乳腺癌的概率也会显著增加。 《柳叶刀》杂志刊登的一项研究也表明，在中风、心衰和其他心血管疾病方面，即使每周只摄入100g酒精，已经足够对人体造成伤害!而且不止是葡萄酒，其他的酒同样存在健康风险，因为再好的酒，最重要的成分始终都是酒精。

　　研究表明，作为明确的I级致癌物，酒精还会对人体免疫力造成伤害!酒精是如何损伤免疫力的呢?主要是因为这个危险分子!

　　1.危险分子——乙醛

　　酒精能够在肝脏中分解代谢为乙醛，再由乙醛脱氢酶代谢为乙酸排出体外，其中的乙醛，可不是什么善茬!乙醛是高度反应活性分子，能与蛋白质结合形成乙醛蛋白复合物，它能够引发肝脏的炎症反应，引起免疫损伤。酒精及其代谢物乙醛还会抑制淋巴细胞的活性，影响抗体生成，且饮酒量越多，对淋巴细胞的抑制越明显。作为人体对抗细菌和病毒的重要军队，淋巴细胞被抑制，人体的免疫力自然会受到很大影响!

　　2.酒精代谢基因缺陷

　　需要注意的是，生活中喝酒会“上脸”的人是因为乙醛脱氢酶基因发生了突变，导致人体无法有效降解乙醛。大量积累的乙醛导致血管舒张，就形成了喝酒脸红的现象。也就是说，

　　这部分人的免疫系统更易受到乙醛的伤害!因此建议有酒精代谢基因缺陷的人，最好不要喝酒!但作为一些社交活动的必需品，要做到完全滴酒不沾也不太现实。那么对于需要饮酒的这些人来说，怎么做才能尽量降低酒精对身体及免疫的伤害呢?一起来看看~

　　1.适量饮酒

　　适量饮酒这句话，是对于日常饮酒量大、甚至是酗酒人的建议，对于这部分人来说，提倡适量饮酒是有必要的。建议尽量选择低度数酒，饮酒时慢慢喝，单次饮用红酒控制在50-100ml，白酒不要超过50ml。但如果是没有饮酒习惯的小伙伴，更好的建议是不要喝酒!

　　2.喝酒时大量喝水

　　饮酒前建议先吃点主食、蔬菜或者其他小食品。饮酒时多喝水能够加速酒精排出，减轻肝脏负担。

　　睡前不要饮酒

　　饮酒并不能提高睡眠质量，睡前饮酒还会损害中枢神经系统、影响肝功能。

　　4.服用药物后不要饮酒

　　饮酒有可能会影响药效或者增强药物的副作用和毒性，严重时可能造成生命危险。除了药物，也不建议酒和咖啡一起饮用，两者会相互作用，使人的大脑由兴奋转入抑制，并刺激血管扩张，增加心脑血管的负担。

　　5.这些疾病患者不要喝酒

　　患有肝病、消化性溃疡、心脏病的人应该禁酒，如果已经形成酒精依赖症状的，应该主动戒酒或者到医疗机构接受治疗。

　　总之，对于饮酒这件事来说，没什么小酌怡情，毕竟酒精对身体的伤害是很难制定安全剂的。

　　你喝下去的每一口酒，都可能正在对身体造成伤害!希望看到这里的小伙伴，能够下定决心戒酒或者尽量少的饮酒~