最伤肝的4大“作法”，你中了几个？（文末有福利）
我们身上有一个神奇器官
它能帮助我们消化解毒
它还有个超级功能——可再生
就算被切除2/3
也能长回原来的模样
它就是——肝脏
But
这样强大的肝
也躲不开人类的“作”
《中国恶性肿瘤学科发展报告》报告显示：全国每天约1万人确诊癌症，肺癌、胃癌、肝癌、结直肠癌和食管癌排在发病率前五位，肝癌则位居第三。熬夜加班，压力山大;饮食高脂肪高蛋白，久坐少运动......这些不健康的生活方式，首当其冲的莫过于“肝脏”。
李先生：喝酒十多年了，酒精肝病史两年，平时食欲差，全身乏力，时不时还右胸疼痛，医生说酒不能再喝了，否则后果严重!可戒了酒等于拒了人，在职场怎么混?想往上走，就得拼命往嘴里灌。
陈先生：我身高170，体重200斤。大龄程序员压力山大，加班熬夜躲不掉，就靠夜宵来治愈自己，但消化不好，老是反酸。平时累还精神差，体检说是中度脂肪肝，整个人都不好了。
张小姐：我是外资企业的高管，身边朋友挺羡慕我的。但我却很不安。我爸爸查出肝癌后不久就离开了我，在知道肝癌也可能遗传以后，我年年都体检，虽然只发现了轻度的脂肪肝，但挺担心自己会变成肝癌……
大部分肝病
跟自身饮食、生活习惯有很大关系
换言之，大部分的肝病
都是自己“作”出来的!
那么哪些“作”法最伤肝呢?
看看有没有你的影子
这些伤肝行为，你做过哪些?
“作”法一：特爱喝酒!
“酒精肝”就是长期大量饮酒导致的慢性肝病。从酒精性脂肪肝，逐渐可加重成为肝炎、肝硬化。长期大量饮酒可能还会慢性酒精中毒，增加肝癌风险等。
“作”法二：长期服用多种药物
在高血压、高血糖、高血脂的“三高”人群中，由于长期服用多种药物，药物性肝损伤的情况常有发生。临床显示，“三高”人群以中老年人居多，其中60岁以上人群药物性肝损伤发生率更高。
“作”法三：特爱熬夜!
长期熬夜会导致睡眠不足，内分泌异常，从而诱发脂代谢紊乱等一系列问题。而脂代谢紊乱也容易引起肥胖，并进一步导致脂肪肝的发生。脂肪肝是导致肝纤维化、肝硬化甚至发生肝癌的重要原因。
“作”法四：暴饮暴食
肝脏是脂肪运输的枢纽。消化吸收后的一部分脂肪进入肝脏，之后再转变为体脂贮存起来。饥饿时，贮存的体脂先被运送到肝脏，然后进行分解。
如果餐餐大鱼大肉，肝脏处理不过来，脂肪积压在肝细胞内造成损害，就会产生“脂肪肝”。
小伙伴们看完以后，
知道自己到底哪“作”了吗?
以后就别再折腾我们的肝了
护肝秘籍快收下!
1、多运动
趁着天气好走出家门，多运动对肝脏很有好处。建议中老年人可以以轻度活动即低能量运动为主，比如走路、游泳等，减少对关节的负担。同时根据美国医学专家研究表明，长期坚持低能量运动的中老年人与不参加锻炼或偶尔参加剧烈运动的人相比，心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆的发病率减少35%。
2、三餐规律，饮食清淡
肝有调节血糖浓度、维持稳定的重要作用。经常饥一顿饱一顿，容易给肝造成负担。要三餐规律、少食多餐，主食不要局限于精白米面，交替变化吃各种粗粮全谷、杂豆、薯类。尽量少吃甜食，少吃添加糖。
3、尽量不喝酒
想养护肝脏，最好做到滴酒不沾。如果遇到特殊情况不得不喝酒，那我们最好限制饮酒量，尽量降低对肝脏的损伤。成人饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。此范围内，属于健康饮酒量，对肝脏产生的损害比较小。
4、每年至少体检一次
肝脏是个“沉默的器官”，如果不定期体检，等出现肝脏疼痛可能就是大病。男性、40岁以上、有乙肝感染或肝癌家族史的人更应坚持体检。
5、补充护肝膳食营养补充剂
预防，永远是最省钱、最有效的“护肝方式”。如果你必须熬夜、喝酒，无法避免对肝脏的伤害，那么可以选择护肝膳食营养补充剂来降低肝脏损伤。别等到肝脏出现问题，到时想防护都来不及了!
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希望各位从现在开始
好好爱护自己的小心肝～
