睡眠

　　似乎是一件不公平的事情

　　有人天生睡眠好

　　随时随地倒头就能睡着

　　比如冬奥会赛场上的运动健儿

　　就拥有常人羡慕的好睡眠

　　 苏炳添的【每晚10点准时关机睡觉】;

　　 谷爱凌的【每天睡10小时是成功秘诀之一】;

　　 高亭宇的【至少睡12个小时，最长能睡17个小时】

　　而你一到夜间就开始神经亢奋

　　躺在床上翻来覆去睡不着

　　3亿中国人有睡眠障碍

　　根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。相关研究报告显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，相当于中国超3亿人存在睡眠障碍。

　　日前，中国睡眠研究会等机构发布《2022中国国民健康睡眠白皮书》。白皮书调查显示，44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段，睡不好渐成年轻人的普遍痛点。

　　哪些情况算失眠?

　　医学上的失眠是指一周内有3天以上睡不好，且这种情况持续3个月以上，包括晚上入睡难、早上醒得早、半夜容易醒、睡眠质量差等问题。

　　你的睡眠是否存在问题?

　　赶紧用美国睡眠协会发布的

　　“睡眠质量建议”来测下

　　问题一：你能在30分钟内入睡吗?

　　问题二：半夜醒来的次数是否少于两次?

　　问题三：中途醒后，20分钟内能重新入睡吗?

　　赛博士解答：如果以上三个问题，你的答案都是肯定的，说明你的睡眠质量还不错，否则可能存在失眠问题。人体在调整作息规律后也有望恢复良好的睡眠质量，但是习惯性的失眠很可能逐渐演变成“睡眠障碍”。

　　长期睡眠障碍问题会导致神经系统和内分泌系统紊乱，使人产生抑郁、食欲不振，工作效率低，并且容易出现情绪暴躁，无精打采的情况，尤其是睡眠时长不足4个小时的人。中老年人可能因为睡眠障碍，长期得不到有效的睡眠，更容易衰老，甚至引发神经紊乱，心脏异常等问题。

　　那么如何才能更好地改善睡眠质量呢?

　　要探讨这个问题离不开生物钟

　　研究发现补充NADH

　　对生物钟的调整有非常重要的意义

　　NADH改善睡眠质量

　　长寿蛋白SIRT1对生物钟基因在体内的表达起到了关键性调节作用，因此，保证体内相对稳定的NAD+水平是维持正常生物钟节律的关键所在。

　　但NAD+分子太大且肠道内没有相应的转运蛋白，体外补充是无法直接吸收利用的，所以可以通过补充NADH，在人体内转化成NAD+，NAD+激活长寿蛋白SIRT1，调整生物钟以及昼夜节律，激活神经递质，改善睡眠机制。

　　NADH的强大功效已获得NASA(美国宇航局)的认可推荐，帮助宇航员调节生物钟，从而改善睡眠。

　　改善睡眠是一个长期复杂的过程

　　除了需要额外补充膳食补充剂来进行调整以外

　　还需要我们通过运动，心态调整等

　　一起辅助改善睡眠质量!

　　3月21日是“世界睡眠日”

　　祝福大家都能舒舒服服睡个好觉

　　力活元：

　　力活元拥有多国质量安全认证：包括美国FDA备案、瑞士SGS质量认证等。其中，经过长达一年多的审核，才取得加拿大卫生部颁发的天然营养品NPN认证(Natural Product Number：80085730，可在加拿大卫生部官网查询)。

　　NPN是营养保健品认证金字塔的顶端，它比美国FDA备案更严苛，FDA对膳食补充剂的管理采取“备案制”，上市并不需要FDA审批，监管上相对较弱。而加拿大则有更加明确、严格的安全检测标准和监管标准，获得NPN认证的产品，消费者可放心选择。