活在内卷时代，人人都有一颗反内卷的心。但面对现实生活的种种压力和成本，长时间加班、透支身体求“福报”，已成为不少职场人心照不宣的日常。

　　长时间工作会影响身体健康，“996”没有福报，过度加班引发猝死的新闻事件屡见不鲜。

　　The Lancet Regional Health-Europe(《柳叶刀—区域健康(欧洲)》)杂志上发表的一项研究表明，每周工作时长≧55小时，在65岁退休前感染心脑血管疾病甚至因此死亡的风险程度更高。

　　研究成果 (图源：The Lancet Regional Health -Europe)

　　你可能会心存侥幸地认为自己不在这个心脑血管疾病高死亡风险名单内，果真如此吗?我们来算一算。

　　按平均时长来算，一个生活在一线城市的普通上班族，除去日常睡觉、吃饭、通勤等时间，每周工作55小时，如果是双休，意味着每天工作11小时，如果是单休，是平均每天工作9.2小时，如果七天无休，每天要连续工作7.9小时，对照一下你的日常工作时长，是不是“成功”入围了?

　　为什么长时间工作会增加心脑血管疾病死亡风险?

　　据世界卫生组织(WHO)在去年的一份研究报告指出，长时间工作增加心脑血管疾病死亡风险主要有两方面的原因。

　　首先，长时间工作带来的压力会产生生理反应，引发心血管系统反应，导致组织产生病变。

　　其次，人长期处在压力下，会容易养成吸烟、饮酒、不良饮食、缺乏运动、睡眠不足等激发心脏病和中风的不良习惯。

　　这份报告还特别指出，受新冠疫情的影响，职场人士多了居家办公时间，但工作时长比起以前不减反增，当个人生活与工作混在一起后，工作时长反而延长了，压力也随之增加。

　　研究发现，80%的心脑血管疾病可以预防，而且越早预防，效果越好。

　　预防心脑血管疾病，首先要知道引发心脑血管疾病的因素。包括可控的危险因素，例如日常饮食、生活习惯;不可控制的危险因素，例如年龄。

　　80%可预防心脑血管疾病是跟可控的危险因素相关，「可控」并不意味着容易做到，例如上班一族不想长时间工作，只能辞工找一份合适的新工作，挑战与风险并存，同时也需要付出时间和生活成本，所以很多人宁愿维持原状。

　　生活、工作环境是预防心脑血管疾病可控因素中相对难以作出改变的因素，最容易改变的是个人饮食习惯，培养健康的饮食习惯再加上适度的运动会大大减低心脑血管疾病意外风险。

　　医师建议，在健康的饮食习惯基础上，加上全面养护心脑血管的膳食补充剂，可双重保障血管年轻健康，最大限度降低心脑血管死亡风险。

　　血管的问题是血管、血液问题的总和，血管健康程度与血液指标(包括各项生化指标、血液流速、粘稠度等)、血管弹性、血管通畅程度等密切相关。市面上许多相关的膳食补充剂多是没有系统性、全面地解决血管问题，要么是单一地溶栓、要么仅仅是降血脂、降血压。

　　基于系统性的血管抗衰理论，赛立复线粒体医学研究院甄选了多种天然黄金成分，精心研发出心脑血管防护体系“CDG三驾马车”(赛立复T金片、赛立复纳曲金、赛立复血管黄金)，从调节血液指标、疏通血管通道、修复血管内皮三个不同的维度出发，做到相互协同、全面呵护心脑血管，有效降低心脑血管意外风险。

　　健康是人生中最宝贵的财富，日夜为生活打拼的打工人，别让长时间、高强度的工作支配了你的人生，记得在日常饮食中注意预防心脑血管疾病。