近几年，肝癌死亡率连年攀升，在2020年全球癌症发病率中排名第六，在癌症死亡人数排行中排名第三。越来越多的证据表明，昼夜节律紊乱的人患肥胖、非酒精性脂肪肝病和肝细胞癌的风险更高。然而，科学家们对其潜在机制，尤其是关于人类疾病中的时钟基因表达仍知之甚少。

2022年3月1日，发表在《美国国家科学院院刊(PNAS)》上的一项新研究中，昆士兰大学领导的国际研究团队发现，昼夜节律紊乱引发了内分泌适应，让男性患病的肝脏经历了一次“变性”(性别转换)。该研究认为，昼夜节律紊乱或通过影响激素水平来保护肝脏。

在对人类健康志愿者、肥胖志愿者和非酒精性脂肪肝病患者肝脏活检的样本进行分析后，发现男性肝脏对疾病的反应表现出性别变化趋势。研究团队解释：“疾病越严重，我们观察到的肝脏组织女性化现象就越广泛。看来，昼夜节律紊乱可能通过影响生长激素、雌激素和睾酮等激素水平来影响肝脏。”

这也表明，昼夜节律紊乱及其相关生长激素和性激素途径的破坏在人类代谢和肝脏疾病的致病机制中发挥着至关重要的作用。

现代人生活节奏飞快，工作压力大、加班频率高、日常交际要应酬、年轻母亲育儿哺乳、特殊工作岗位值夜班、空闲时间上网冲浪……

长期熬夜，肝脏血供不足，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，肝脏解毒功能也会因此受损。久而久之，就会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大。

熬夜伤肝的原因有以下几个方面：

减少血供

人体在熬夜时，内脏的血供会减少，从而导致肝脏乏氧，血流相对不足，肝细胞受损。

夜宵饮食不当伤肝

熬夜时很多人会吃夜宵，且多选择烧烤等油腻高脂的饮食，加重肝脏消化负担。

3.酒精的摄入可能性增加

许多“上班族”为了应酬不得不熬夜，同时也免不了喝酒。科学研究表明，酒精是直接损伤肝脏的元凶，且少量酒精也可导致肝损伤。

4.降低免疫功能

长期熬夜降低免疫功能，免疫功能低下是诱发肝炎的最主要原因之一。

5.脂代谢紊乱

长期熬夜会导致睡眠不足，内分泌异常，从而诱发脂代谢紊乱等一系列问题。而脂代谢紊乱也容易引起肥胖，并进一步导致脂肪肝的发生。脂肪肝是导致肝纤维化、肝硬化甚至发生肝癌的重要原因。

熬夜护肝小贴士

1.补充睡眠

熬夜前后均需在白天合理补觉。有研究建议，最好用倒时差的方式，选择与晚上熬夜相应的时间来休息。因此，一般选择在中午、下午适当补充睡眠。

2.增强体质

如果长期熬夜，平时我们就应该合理健康饮食，适当锻炼身体，提高身体素质，注意睡眠时间和睡眠质量，保证有效充足的睡眠。

合理饮食

(1)注意饮食卫生、清淡饮食，避免腹痛腹泻等身体不适症状出现。

(2)夜宵应避免油炸、辛辣刺激类食物，避免烟酒摄入，以新鲜蔬菜水果，碳水化合物类为主。

(3)熬夜后要吃健康早餐。虽然很多人熬夜后食欲减退，但不吃早餐更易疲乏困顿、工作效率低下和健忘，早餐可以选择牛奶、豆类、谷物、热粥等食物。

如果被迫熬夜的频率很高，甚至是长期的黑白颠倒工作，可以选择一些护肝产品来帮助肝脏恢复健康。

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最后送给大家一个护肝小口诀：早睡早起身体好，新鲜饮食要记牢，医院体检定期做，保护你的“小心肝”。